기분이 나아지도록 도와줄 요통 팁
요통은 사람들에게 흔한 문제지만 대부분은 요통을 어떻게 치료해야 할지 모른다.
이 글에는 요통을 도울 방법을 찾는 데 도움이 될 많은 정보가 실려 있다.
가능한 한 빨리 약속을 잡아라, 들어가는 데 며칠이 걸릴 수 있고 그때까지 고통스러울 테니까.
무릎 밑에 베개를 베고 누워 있으면 허리 통증이 어느 정도 완화될 수도 있다.
이 자세는 허리 아래 근육과 엉덩이와 허벅지 아래 힘줄이 이완될 수 있게 한다.
항상 허리의 통증을 심각하게 생각해라.
사람들은 종종 자신의 몸을 무시한다.
그들은 그저 허리 통증을 무시하려고 한다.
요통을 무시하고 정상적으로 움직이려 하면 통증이 더 심해질 것 같다.
통증이 사라질 때까지 천천히 먹어라.
허리 부상의 심각성을 파악하고 그 부상이 악화되는 것을 피하려면 통증이 시작된 후 하루나 이틀 정도 쉬는 것이 가장 좋다.
며칠 후 통증이 사라지면 가벼운 부상일 가능성이 크다.
만약 여러분의 통증이 같거나 심해진다면, 의사나 지압사에게 그 문제를 더 잘 다룰 수 있도록 약속을 잡아라.
2, 3일 이상 쉬면 문제가 해결되지 않고, 추가적인 근육 위축이 일어나도록 허용함으로써 결국 문제를 악화시킬 수도 있다.
들어올리고 싶은 물건의 무게를 항상 평가하여 요통을 예방할 수 있다.
안에 있는 것은 무거울 수 있고 등을 놀라게 할 수 있다.
상자 외부에 인쇄된 내용물 또는 내용물이 표시된 사진이 있는 경우 안에 무엇이 들어 있는지 확인하는 데 절대 의존하지 마십시오.
때때로 우리는 너무 서두르거나 혹은 단지 너무 게을러서 제대로 들어올릴 수 없다.
사람들은 시간을 절약하고 싶어서 항상 이것을 하려고 한다.
더 쉽게 접근할 수 있도록 물건들을 정리하고, 여러분이 결과에 만족할 수 있도록 일을 올바르게 하는 것에 집중하라.
언론은 유방 이식 수술에 대해 빠르게 다루지만, 유방 축소 수술에 대한 관심은 훨씬 적다.
이것은 상황에 따라 고려해야 할 사항이다.
지나치게 큰 젖가슴은 끊임없이 등 근육을 잡아당겨 만성적인 통증을 유발할 수 있다.
종종 가슴 성형 수술을 받은 여성들도 결국 이것을 깨닫게 된다.
허리 통증이 당신을 스트레스 받게 하지 마라; 이것은 단지 고통을 더 악화시킬 뿐이다.
휴식을 취하는 것은 근육 경련을 경험할 가능성을 줄이는데 도움이 될 것이다.
충분한 휴식을 취하고 등이 아프면 불을 붙이고 아주 부드럽게 스트레칭을 해.
요통을 경험하고 있을 때는 근육 경련을 이완시키는 것이 중요하다.
이렇게 하는 가장 빠른 방법은 누워서 긴장된 근육에 열을 가하는 것이다.
수분을 충분히 섭취하고 소금을 줄이는 것이 통증을 줄이는 좋은 방법이다.
근육 경련을 높일 수 있는 탈수증을 예방하기 위해서다.
등 통증을 다룰 때는 기본부터 시작하는 것이 좋다.
며칠 쉬고 좀 쉬어라.
허리가 빨리 낫기를 간청하면 나프록센 나트륨이나 이부프로펜과 같은 항염증 진통제를 복용하면 조금 도움이 된다.
온도 조절 팩을 사용하여 임시로 릴리프를 받는 것도 잊지 마십시오.
만약 당신이 당신의 이상적인 몸무게보다 10파운드 이상 살이 쪘다면, 당신은 당신의 몸무게를 줄이기 위해 다이어트를 할 필요가 있다.
특히 복부 부위에서 추가적인 무게를 실어 나르는 것은 몸의 무게중심을 움직일 수 있다.
허리의 아랫부분은 특히 취약할 것이고, 향후 요통에도 기여할 수 있다.
요통은 생각보다 흔한 문제다.
이제 이 글의 끝에 이르렀으니, 의사에게 계속 가거나 값비싼 처방약을 복용하지 않고도 요통을 치료할 수 있는 더 좋은 장비를 갖추게 되었다.
